フィットネスを始めるとき、多くの人がアルコールについて疑問を持ちます。このダイエットでお酒を飲んでもいいの？どのくらいの量のお酒なら大丈夫なの？どのくらいの頻度なら大丈夫？どんなお酒が一番影響が少ないの？このテーマに関する研究はかなり明確に行われていますが、その影響で持続不可能な選択をしてしまう人も少なくありません。ほどほどの量であれば問題ありませんが、十分な情報に基づいた選択が重要です。

一般的に、飲酒量が多ければ多いほど、結果は悪くなります。これは、1日または1週間のアルコール総量による絶対的な尺度と、酩酊状態になるまで飲んだ回数による相対的な尺度があります。いずれにしても、1週間の総アルコール摂取量が多いほど、また1週間の酩酊状態の時間が長いほど、悪影響は大きくなります。

このような情報をもとに、アルコールを完全に排除するというオール・オア・ナッシングのアプローチをとる人もいます。しかし、適度にお酒を楽しむことができる人にとっては、禁酒は必要のない極端な方法かもしれません。アルコールを楽しんでいる非依存症の人にとって、アルコールをタブー視することは、その魅力を増大させ、「暴飲暴食」の行動や罪悪感を引き起こす可能性があります。

また、運動量を増やしたり、カロリー摂取量を減らしたりして、アルコール摂取量を「埋め合わせ」しようとする人もいます。これは、摂取カロリーと排出カロリーのバランスを保つことになるかもしれませんが、アルコールの有害な影響（回復、筋肉の維持・成長、パフォーマンス、健康への影響）を増幅させることになります。また、アルコールを摂取したからといって、制限や運動で自分を罰することは、不健康な思考や行動につながります。

ほとんどのことがそうであるように、最良の答えは非常に個人的なものです。適度な飲酒は、喜びや気晴らしをもたらし、人生を豊かにする社会的交流の一部となります。依存症の心配がある人は別として、アルコールに関しては、ほとんどの人にとって節度ある飲み方が最善の方法でしょう。

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