ダイエットを成功させる習慣とは？

今までダイエットに挑戦しては途中で挫折してしまう。そんな経験ありませんか？

もしかしたらダイエットに関する間違った習慣が身についているのかもしれません。

ダイエットを成功させるには日々の習慣から改善していく必要があります。痩せられない悪習慣が身についていると、努力しても効果的に痩せることはできません。また、ある程度体重が落ちても今度はリバウンドの危険性があります。

そこで今回はダイエットを成功に導く習慣をいくつか紹介したいと思います。

空腹と偽の空腹を見分ける

まず前提としてお腹が空いてないのに無理して食べる必要はありません。口寂しいから、甘い物が食べたいから…これらは偽りの空腹かもしれません。

さらに空腹にはいくつかのメリットがあると研究でも報告されています。

・免疫力のアップ

・血液をサラサラにする

・記憶力向上

もちろん過度の空腹は栄養を身体に取り入れてない状況で筋分解の恐れがあります。ダイエットを成功させるためにも空腹を味方にしていきましょう！

歩く

普段の生活の中でウォーキングを取り入れて活動量を上げる工夫をしていきましょう。

電車を利用している人なら一駅前で降りて歩く、スーパーには歩きでいくなど、日常の過ごし方で活動量を上げることができます。おすすめは少し息が上がるくらいの早歩きです。

これは有酸素運動にあたるので脂肪燃焼効果があります。普段の生活で歩く習慣を作っていきましょう。

特に空腹時の有酸素運動は脂肪燃焼効果がとても高いと言われています。

体重の増加や停滞に焦らない

ダイエットをしていると必ず停滞期がやってきます。さらに、頑張っているのに体重が増えたりする日もやってきます。ここで焦ったり、投げやりになるのは禁物です。思い切って炭水化物を抜くことをやめることも長期的にダイエットを成功させるためには大切です。

初めは怖いかもしれませんが焦らないことがダイエットを成功させます。

ストレスを溜めない

ストレスによって身体が浮腫んでしまったり、過食に走ってしまうこともあります。

イライラしながら食べることで普段なら考えられないような量を食べてしまうこともあります。ストレスのかかる原因のほとんどが極端なカロリー制限です。

ダイエットとは健康を手に入れるためのものです。それなのに食べないという方法を取ってしまったら、自ら健康を手放すことになってしまいます。しっかり食べれるようにまずは日々の活動量を上げていくことを意識しましょう。

まとめ

いくつかのダイエットを成功させる習慣をご紹介しました。ダイエットはただ体重を減らせば良いというものではありません。数字に拘って過度なダイエットをすることは危険です。

美しい体と心を手に入れるために、日々の習慣を見直してみませんか？

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スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

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2021年10月25日