ダイエットのメカニズム

いざダイエットをしようと思っても、そもそも人間がなぜ太るのか皆さんは知ってますか？

本日はダイエットのメカニズムについて投稿していきます

一般的に、日常生活で使われる消費カロリーよりも、食べ物等から摂取する摂取カロリーが多いと太ります。

余分に摂取したカロリーは最終的には脂肪として体内に蓄えられます。

つまり、普段の歩く、走る、階段を上がる等による消費カロリーよりも、食べ物等から得た摂取カロリーが多いと太るということです。

では、どうやって痩せるのか？

それは

摂取カロリー＜消費カロリーの状態にすると体は脂肪をエネルギーにしようとするので、ダイエットが加速します。

摂取カロリー（一日に食べる量）よりも消費カロリー（一日に消費する量）が多ければ痩せていきますし

逆に

摂取カロリー（一日に食べる量）よりも消費カロリー（一日に消費する量）が少なければ太ります。

※

摂取カロリー＜消費カロリー＝痩せる

摂取カロリー＞消費カロリー＝太る

例えば

1日に2000キロカロリー摂取したとします。

そして1日に2500キロカロリー消費しました。

ということは1日で500キロカロリー痩せたといえます！

※2000-2500=－500

ダイエットはこれの積み重ねです！

体脂肪1㎏燃やすのに必要なカロリーは

約7000キロカロリーと言われています。

一日の摂取カロリーを一日の消費カロリーより500キロカロリー減らせば

2週間で体脂肪を1㎏減らすことが出来ます！

ただし

摂取カロリー＜消費カロリーを意識し過ぎて

極端な食事制限は絶対に行わないでください！

過度な制限は筋肉量が減ったり、リバウンド、心身の健康に悪い影響を及ぼします。

ダイエットは目標に向けて長期的なアプローチと、無理のない自分のペースで行いましょう！

BEYOND GYM（ビヨンドジム）五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

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We offer free counseling and trial lesson in English, Japanese and French.
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2021年11月9日