疲れやすい人は〇〇が原因！？　五反田で人気のパーソナルジムBEYOND GYM（ビヨンドジム）五反田店

こんにちは！　BEYOND GYM（ビヨンドジム）五反田店です。

最近疲れやすい、疲れが取りにくい、そんなお悩みをお持ちの方多いのではないでしょうか？

本日は疲労が溜まりやすい人や、そもそも疲れやすい人の特徴について解説していきます。

疲れやすい人の特徴とは？

疲れやすい人の特徴

・朝食を食べない

・甘いものを大量に食べる

・炭水化物の摂取量が多い

・早食い

朝食を取らないことの最大のデメリットは体内時計がリセットされないことです。朝に糖質とタンパク質を取らないと

体内時計がリセットされません。体内時計がリセットされないと自律神経が乱れる原因となり、疲れを感じる原因になることが多いです。

更に、朝食を抜くことで胃腸の調子が低下してしまう恐れがあります。消化吸収回路が乱れることで消化不良や栄養の吸収が

うまくいかず、疲労を感じる原因になってしまいます。

甘いものや炭水化物を一度に過剰に摂取すると（高GI値)急激に血糖値が上昇します。急激な上昇を抑えるために今度は急低下します。

この血糖値の乱高下は精神へのダメージも強く、疲労感が出てしまいます。

早食いは消化・吸収率が悪く、胃腸により多くの負担をかけてしまい、疲労に繋がってしまいます。

疲れにくい体質を作る食事方法

食事で疲れにくい体質を作るには

・野菜、海藻類から先に食べる

・5大栄養素を意識したバランスの良いお食事

・1日三食しっかり食べる

この辺りを特に意識してお食事をしてみてください。

ダイエットにも疲れにくいお身体を作ることはとても大切なので、疲れを感じやすい人はお食事から変えてみてください！

BEYOND GYM（ビヨンドジム）五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

Personal training gym located in Gotanda.
We offer free counseling and trial lesson in English, Japanese and French.
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2021年12月11日