年末年始で太りすぎない方法とは？　BEYOND GYM（ビヨンドジム）五反田店

こんにちは！

BEYOND GYM（ビヨンドジム）五反田店です。

今日は年末年始で太ってしまう原因と対策について解説していきます。

クリスマス、忘年会、お正月、新年会と年末年始にはイベント行事がたくさんあります。

ついつい美味しいものをたくさん食べたり、お酒を飲みすぎたりして体重が増えてしまった経験は誰もがあるかと思います。

ただせっかくの年末年始なので思いっきり楽しみたい人もいると思うので、年末年始に太ってしまう原因と、

食べながらも、あまり脂肪をつけない方法をご紹介していきます。

年末年始に太ってしまう理由

年末年始は普段よりカロリーが高いお食事を食べることが多いのでカロリーオーバーになりがちです。

カロリーが高くなる原因として、普段よりも高糖質、高脂質なお食事が多くなることが多いからです。

お酒を飲む機会も増えるので、お酒のカロリーの他、お酒のつまみが高糖質、高脂質であると、カロリーオーバーの原因です。

また、年末年始は生活習慣が乱れるので運動不足に陥ったり、睡眠の質が低下したり、不規則な時間に間食したりするので、

太りやすい体質を作ってしまいます。

楽しく食べて太らない年末年始を作るポイント

糖質や脂質が多くなるので、お食事に食物繊維やビタミンを増やしたお食事を意識してみてください。食べる順番は最初は、

汁物か野菜から食べれば食事量をキープすることができます。

食材の選び方としてしっかり噛める食材を選んでいきましょう。しっかり噛むことで満腹中枢を刺激することができます。

アルコールはなるべく糖質が少ないものを選んでいきましょう。ウイスキーや焼酎などの蒸留酒がおすすめです。

飲み過ぎてしまったら翌日に水を飲む量を多くしたり、有酸素運動を行なっていきましょう。

本日ご紹介した方法は年末年始以外でも活用できる調整方法になるのでついつい食べ過ぎてしまった日や、夜にカロリーが多い

ものを食べる予定がある時などにも有効活用していきましょう。

BEYOND GYM（ビヨンドジム）五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

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We offer free counseling and trial lesson in English, Japanese and French.
Feel free to contact us if you need any information or if you want to make a reservation.

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2021年12月22日