脂質の効果・役割　

皆さん、こんにちは！

BEYOND GYM（ビヨンドジム）五反田店です！

本日は、脂質の効果、役割をご紹介いたします。

脂質はとても大事な栄養素！

脂質１g辺りの熱量は約９kcalです。糖質やたんぱく質と比べて約２倍のエネルギーを持っています。

とても優秀なエネルギー源でありますが、摂取のしすぎには気をつけたいですね。

脂質は優秀なエネルギー源となるだけでなく、ホルモンバランスを整えたり、細胞や核膜を構成する力を持っています。

また、皮下脂肪として臓器を保護したり、寒さから身体を守ってくれる役割もあります。

更に、脂溶性ビタミンの吸収を促すと言った、とても重要な役割も担っています。

良質な脂質が摂れる食べ物

脂質には良い脂質（不飽和脂肪酸）とあまり良くない脂質（飽和脂肪酸）があります。

不飽和脂肪酸とは、血液のコレステロール値を正常な範囲に維持するのを助けてくれる役割を持っています。不飽和脂肪酸を多く含んでいる食べ物は、ナッツやオリーブオイル、魚介類、アボカドなどがあります。

極端な脂質制限（ローファット）はとても危険です！

上手に脂質をコントロールして、無理のないダイエットをしていきましょう！！

BEYOND GYM（ビヨンドジム）五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

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2022年1月16日