完全栄養食卵について

皆さん、こんにちは！

BEYOND GYM（ビヨンドジム）五反田店です！

今回は完全栄養食と呼ばれているたまごについて紹介していきます。

たまごには

①ビタミンC以外のすべてのビタミンが含まれています。

ビタミンは代謝に欠かせない栄養素であり、健康で美しい体を作る栄養素です。

②良質なタンパク質

たまご一個あたり約７gのタンパク質を含みます。

アミノ酸スコア（タンパク質の質を測る基準）が満点の１００点！

③良質な脂質

特に脂質の一種であるコレステロールが多く含まれています。

コレステロールは悪い印象がありますが、実際には細胞膜やホルモンの材料であり欠かせないものです。

キレイに痩せたい方は脂質は卵から摂りましょう。

④腹持ちがいい

ダイエットに向いているのは栄養のほかに腹持ちの良さにあります。

小腹が空いた時は茹で卵を食べるようにしましょう。

食欲も抑えられます！

最低でも２個摂れるようにしましょう。

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2022年1月28日