食べ過ぎた後の対処方法

皆さん、こんにちは！

BEYOND GYM（ビヨンドジム）五反田店です！

本日は、食べ過ぎてしまった後どのように対処すると体重が戻りやすいかをご紹介いたします。

普段の生活の中で、食べなくてはいけない場面や、食べ過ぎてしまった日などは少なからず出てくると思います！

普段より量の多い食事をするので体重は1〜2kg増えると思います。

ただ、そこで増えた体重はほとんどが水分や消化しきれていない物が体内に残った物です。

なのでその後の生活を意識することで、すぐ元に戻すことができます！

戻す方法①

・食べすぎた次の日の炭水化物や脂質量を調整する

簡単に言うと、

脂質の少ないタンパク質メインのお食事を取れればOKです！

暴飲暴食の大半が炭水化物＆脂質だと思います。

なので、その栄養素をコントロールすることが大事になってきます！

戻す方法②

・食べ過ぎた次の日の消費量を上げる

とても当たり前なことですが、

ここがとても重要になります！

いつもより歩く、いつもよりトレーニング時間を長くする、脚を鍛える

など1日を通して消費を促すことができると元の体重に戻りやすくなります。

まずは、この２つから実践できると良いです！

是非食べ過ぎた後に挑戦してみてください！

BEYOND GYM（ビヨンドジム）五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

Personal training gym located in Gotanda.
We offer free counseling and trial lesson in English, Japanese and French.
Feel free to contact us if you need any information or if you want to make a reservation.

LINEのご登録はこちらの友達ID検索をお願いします！
LINE＠ID：＠112aoivb

大崎駅から徒歩で10分のパーソナルジム
BEYOND GYM（ビヨンドジム）五反田店
東京都品川区東五反田2-3-3 AMビル 7F
JR五反田駅から徒歩3分

2022/2/6