【トレーニング前の適切な栄養摂取〜戸越銀座駅から徒歩25分の通いやすいパーソナルジム〜】

皆さん、こんにちは！

BEYOND GYM（ビヨンドジム）五反田店です！

皆様は、トレーニング前の栄養補給をどのように行なっていますか？

タイミングや食べるものなど人それぞれ違ってくるかと思います！

ここでは、トレーニング前におすすめのタイミングやおすすめの食材をお伝えしていきます！

①タイミング

2時間〜1時間半前に摂取するのがオススメです！

これがトレーニングの30分前などに摂取してしまうとトレーニング中に消化不良を起こしかねません。

食後すぐにトレーニングをしてしまうと内臓と筋肉に血液は分散してしまうため、

消化の方も筋肉にもあまり良い影響がありません！

②食材

三大栄養素(タンパク質、脂質、炭水化物）をしっかりと摂取する。

特に、炭水化物は体を動かす大事なエネルギー源なので白米の吸収の早い食材から摂取することをお勧めします！

注意すべき点は、脂っこいお食事だと胃がもたれてしまいトレーニングの妨げにもなり兼ねないので気をつけましょう！

質の高いトレーニングをするためには、質の高いお食事が必須となってきます！

しっかりエネルギーを適切なタイミングで摂取してみましょう！

BEYOND GYM（ビヨンドジム）五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

Personal training gym located in Gotanda.
We offer free counseling and trial lesson in English, Japanese and French.
Feel free to contact us if you need any information or if you want to make a reservation.

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戸越銀座駅から徒歩で25分のパーソナルジム
BEYOND GYM（ビヨンドジム）五反田店
東京都品川区東五反田2-3-3 AMビル 7F
JR五反田駅から徒歩3分

2022/3/9