HIITで脂肪燃焼！

皆さん、こんにちは！

BEYOND 五反田店です！

だんだんと気温が上昇し、夏を間近に感じますね。

いよいよ本格的に脂肪燃焼しようと考えている人も多いのではないでしょうか。

そこでオススメなのがHIITです！

HIITとはHigh Intensity Interval Training(高強度インターバルトレーニング）の略で、

負荷の高い運動と短いインターバルを繰り返しおこなうトレーニングのことです。

身体を限界まで追い込み、常に脂肪を燃やしやすい状態へと変えていきます。

HIITのやり方は２０秒間の激しい運動と１０秒間のインターバルを８セット繰り返しおこなうだけです。

短時間で追い込める高強度トレーニングとして注目を集めています。

ハードな運動で追い込むことによって酸素不足になり、酸素不足を補おうとしてより多くの酸素を消費します。

その結果、運動後数時間は代謝が高い状態が続きます。これをアフターバーン効果と言います。

アフターバーン効果によって代謝の高い状態が続くと、通常よりも多くのカロリーが消費されます。

この状態はHIIT後、２４〜７２時間は続くと言われています。

朝起きてすぐにHIITをすれば、1日中脂肪が燃えやすい状態でいられるのです！

トレーニングメニューについて

HIITでおこなうトレーニングは、ギリギリで２０秒間続けられる程度の運動が良いです。

20秒間走る→インターバル・・・①

20秒ジャンプスクワット →インターバル・・・②

①、②を繰り返す

上記の様な、かなり激しい運動で心拍数を一気に上げていきます。

※かなり強度が高いため、運動初心者の方や体の調子が良くない方は無理せずやってみてください。

HIITで夏までに脂肪を燃やしていきましょう！

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

Personal training gym located in Gotanda.
We offer free counseling and trial lesson in English, Japanese and French.
Feel free to contact us if you need any information or if you want to make a reservation.

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2022/03/12