【ダイエットの種類について〜五反田駅から徒歩3分の位置にある体を変えるパーソナルジム〜】

皆さん、こんにちは！

BEYOND 五反田店です！

ダイエットの種類についてお話ししていきます。

「◯◯ダイエット」

ネットやSNSで良く見かけるワードかもしれません。

バナナダイエットや水ダイエットなど今まで多くのダイエットが流行ってきましたが、

結果を求めて体脂肪をしっかりと減らし体を変えるダイエットをするのであれば大きく二つのダイエットに絞られます。

①ローファットダイエット

・脂質制限を主に行うダイエット方法です。三大栄養素のバランスで言うと、

炭水化物50~40%、タンパク質40〜30％、脂質30〜20％

このバランスでダイエットを進めていきます。

脂質も良質な脂(魚、ナッツetc..)から摂取することをお勧めします！

目安期間は2〜4ヶ月ほどがお勧めです！

②ケトジェニックダイエット

・糖質制限を主に行うダイエット方法です。三大栄養素のバランスで言うと、

炭水化物0〜10％、タンパク質30〜40％、脂質50〜60％

このバランスでダイエットを進めていきます。

ローファットとは真逆の食事方法ですが、ケトジェニックをしっかりと成功させるためには脂質をしっかりと摂ることが大事になります。

また、脂質の種類も中鎖脂肪酸(MCTオイル etc..)などをメインに摂れるとより良いです！

目安期間は1〜2ヶ月ほどがお勧めです！

しっかりと結果を出したい方にはこの二つのダイエット方法がお勧めです。

正しい知識のもと行うことで自ずと結果がついてきます！

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

Personal training gym located in Gotanda.
We offer free counseling and trial lesson in English, Japanese and French.
Feel free to contact us if you need any information or if you want to make a reservation.

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新馬場駅から徒歩で25分のパーソナルジム
BEYOND GYM（ビヨンドジム）五反田店
東京都品川区東五反田2-3-3 AMビル 7F
JR五反田駅から徒歩3分

2022/03/15