生理中でも痩せれる！

みなさん、こんにちは！BEYONDGYM五反田店です。

〜生理中に気をつけたい習慣や食事について〜

１体を労りながら無理をしない。

生理中は貧血や体調不良になりやすいため無理をしないことが一番です。

２体重が増えるのは痩せる証。

生理中は体が浮腫やすくなっているので体重の変化は気にしないことが大事です。

食欲が出ても焦らない。

食事は特に鉄分やビタミンBなどを積極的に摂取してあげるといいです。

食欲がある時こそ栄養があるものを食べてあげるのが大事です。

３とにかく体を温める

生理中は体が冷えやすくなっているので温めてあげると生理痛の改善、痩せやすい体になっていきます。

４ウォーキングやストレッチをする。

血行をよくしてくれてストレス解消にもつながります。

生理中のご飯

・夜２２時以降は食べない

・よく噛んで食べる

魚や大豆、野菜が摂れる料理がオススメです。

鉄分を意識して量より質を意識してみましょう！！

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

Personal training gym located in Gotanda.
We offer free counseling and trial lesson in English, Japanese and French.
Feel free to contact us if you need any information or if you want to make a reservation.

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新馬場駅から徒歩で25分のパーソナルジム
BEYOND GYM（ビヨンドジム）五反田店
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2022/03/26