会食と付き合いながらダイエットをする方法 戸越銀座駅から徒歩で25分のパーソナルジム　

皆さん、こんにちは！

BEYOND 五反田店です！

ダイエットを成功させたいけど外せない外食や会食があることって多いと思います。

今回は会食と付き合いながらダイエットをする方法を解説していきます。

前後二日間で調整

たとえば会食がイタリアンのコースだったとしましょう。前菜、パスタ、サラダ、肉料理、デザートとお酒で、1食1600キロカロリーということがあり得ます。もし他の2食を450キロカロリーの「おにぎり・ゆで卵・サラダ」にしたとしても、摂取カロリーは2500キロカロリー。ダイエットをしている方からすればカロリーオーバー、痩せないペースですね。

しかし、前もってイタリアンのコースであることがわかっていれば、それを楽しみに、前日や翌日にカロリー調整した食事をしたり、運動量を増やしたり、水分を多く摂取する(浮腫予防)ことができますね！

もし、前後の2日で調整するとしたら、その2日は摂取と消費の差し引きカロリーがマイナスになるように調整します。これは食事だけで達成しようとするとかなり厳しい数字になるので、運動が必要です。食事による摂取エネルギー＋運動を実施する。このようにすれば、会食や飲み会の影響を分散させていくことができるのです。

他の日にもっと運動ができれば、さらに会食の余裕を持つことができます。

美味しいものを食べながらでもダイエットは可能!!

前後でカロリー調整するやり方なら定期的においしいものを食べることができるので、精神的な負荷はそこまで高くありません。

ただし、ゆるやかな糖質制限への意識は持ち続けて会食や飲み会のときに、炭水化物だけでお腹がいっぱいになることは避けましょう。

忙しい時期に、会食が続くと「もうダメだ」と思ってしまいがちです。しかし、このやり方なら「会食があっても、前後でつじつまが合えば大丈夫だ」と思うことができて、心も軽くなります。

BEYOND GYM（ビヨンドジム）五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

Personal training gym located in Gotanda.
We offer free counseling and trial lesson in English, Japanese and French.
Feel free to contact us if you need any information or if you want to make a reservation.

LINEのご登録はこちらの友達ID検索をお願いします！
LINE＠ID：＠112aoivb

戸越銀座駅から徒歩で25分のパーソナルジム
BEYOND GYM（ビヨンドジム）五反田店
東京都品川区東五反田2-3-3 AMビル 7F
JR五反田駅から徒歩3分

2022/3/28