朝食の摂り方

みなさん、こんにちは！BEYONDGYM五反田店です。

〜朝食の摂り方について〜

１日３食は栄養学的にも素晴らしい習慣です。

１日に必要な栄養素を補給するために朝食はしっかり摂るようにしましょう！

朝は前日の夕食から何も食べていない状態なので体脂肪が身体のエネルギーに変わりやすくなっています。

糖質よりもタンパク質やビタミン類に注目して朝食を摂りましょう。

卵や納豆などの手軽に食べられるタンパク質や、トマトやレタスを使ったサラダなどのビタミン源を有効活用することを目指してみましょう。

◯しっかり食べるならご飯がおすすめ

バターなどの成分が含まれたパンよりもご飯での朝食がおすすめです。

卵や納豆との相性も抜群です！また、食物繊維が多く含まれた玄米を使うとよりヘルシーな朝食になります。

◯パン食なら全粒粉ライ麦のものを選ぶ

パンが食べたい場合は、食物繊維が豊富で噛みごたえのある全粒粉やライ麦のパンを選びましょう。

タンパク質は、蒸したり茹でたりした鶏肉をサラダに混ぜてみましょう！

◯フルーツやスムージーばかり摂らない

フルーツやスムージーなどは健康志向に感じますが、果物ばかりを偏って摂取するのはNGです。

スムージーを作る際は、ほうれん草や小松菜、トマトなど栄養価の高い野菜を重点的に使うようにしてください。

◯グラノーラを食べるならフルーツやナッツ類を食べる

グラノーラも健康志向な食品として有名ですが、シリアル食品の宿命として砂糖や蜂蜜などのシロップと植物油をふんだんに使用しています。

朝から食べると糖質を大量に摂取してしまう結果となってしまします。朝＝グラノーラと考えずにフルーツやナッツ類を食べましょう。

時間がない時はゆで卵二つでも良いでしょう！

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

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We offer free counseling and trial lesson in English, Japanese and French.
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2022/04/13