トレーニング前の糖質摂取について

みなさん、こんにちは！BEYONDGYM五反田店です。

空腹のままジムに行くことってありませんか？

実は、空きっ腹でジムに行くことはあまり効果的ではないです。

食後2〜3時間以内であれば、あまり気にすることはありません。それ以上の時間何も食べていないのであれば、軽く糖質を補給してからトレーニングするのがオススメです！

空腹状態だと血糖値が下がっているので、エネルギー切れを引き起こしやすいのです。

消費するエネルギーが足りないと、身体が筋肉を分解してエネルギーに変えてしまう「カタボリック」な状態になってしまいます。

カタボリック状態を未然に防ぐため、吸収の速い糖質をトレーニングの30～60分前に摂ると良いでしょう！

吸収の早い糖質と言うのは、摂取後に体内で素早くエネルギーに変わる糖質のことです。

そういった糖質は単糖類と呼ばれ、多糖類と分けられています。

個人的には和菓子を摂ることがおすすめです！

トレーニング前はあんこを含むお菓子などが良いでしょう！

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

Personal training gym located in Gotanda.
We offer free counseling and trial lesson in English, Japanese and French.
Feel free to contact us if you need any information or if you want to make a reservation.

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2022/04/24