筋肉量を保ちながら効率よく脂肪を落とす方法（有酸素編）

筋肉量を保ちながら効率よく脂肪を落とす方法（有酸素編）

脂肪を落とすと同時に筋肉量も落ちていないですか？？

ダイエットを成功させるためには筋肉量をいかに保てるかが必須になります！

闇雲な有酸素は脂肪も落ちますが同時に筋肉量を大きく失ってしまいます😭

・筋肉量を落とさない為の有酸素方法

＜トレーニングから極力遠い時間に有酸素を行いましょう！！＞

トレーニング直後は筋肉が一番成長するタイミングです。そのタイミングで有酸素を行うと筋肉を大きくする作用がストップしてしまいます😭

その為、脂肪燃焼を狙った有酸素運動は筋トレから遠い時間に行うのが理想です！

1日に有酸素運動＋筋トレを行う場合はお互いが12時間空くタイミングで行えるとボディメイクには有位です✨

ただ、お仕事と両立しながらこなしていくのは限度があると思うので可能な範囲で実践してみましょう！！

ダイエットの際は上記のような細かいポイントを理解できると理想の身体を手に入れやすいです🙆‍♂️

是非！！参考にしてみてください！💪

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

Personal training gym located in Gotanda.
We offer free counseling and trial lesson in English, Japanese and French.
Feel free to contact us if you need any information or if you want to make a reservation.

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2022/05/05