睡眠ホルモンで快眠しよう

皆さん、こんにちは！

BEYOND 五反田店です！

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

生活リズムが乱れてしまい、なかなか眠れない日が続いている…なんてことないですか？

実はこれ、あるホルモンの分泌量が関係してあるかもしれないんです。

そのホルモンとは「メラトニン」です。

メラトニンは脳の松果体から分泌されるホルモンで、「睡眠ホルモン」とも呼ばれています。

朝、光を浴びると、脳にある体内時計の針が進み、体内時計がリセットされて活動状態に導かれます。また、体内時計からの信号で、メラトニンの分泌が止まります。メラトニンは目覚めてから14～16時間ぐらい経過すると体内時計からの指令が出て再び分泌されます。 徐々にメラトニンの分泌が高まり、その作用で深部体温が低下して、休息に適した状態に導かれ眠気を感じるようになります。 

メラトニンの分泌は主に光によって調節されています。夜中に強い照明の中にいると体内時計の働きが乱れてメラトニンの分泌が抑えられます。夜間にスマートフォンやPC、TVなどを見ることも少なくないでしょう。これが睡眠覚醒リズムが乱れる原因となります。

睡眠が疎かになると浮腫みや疲労の原因となってしまいます。

生活リズムを正すことが、仕事やトレーニング、ダイエットの質を良くすることにつながっていくのです。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

Personal training gym located in Gotanda.
We offer free counseling and trial lesson in English, Japanese and French.
Feel free to contact us if you need any information or if you want to make a reservation.

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2022/06/18