〜夏に向けてダイエット〜

みなさん、こんにちは！BEYOND　五反田店です。

夏バテ対策〜食事〜

最近はずっと気温が高い日が続いてますね。

夏バテにならない為に積極的に摂っていただきたい食事を紹介します。

まずは、タンパク質です。

肉や魚などに多く含まれるタンパク質は夏バテ症状に効果的です。

タンパク質には筋肉の疲労を回復させる効果や、体力の温存効果、そして身体の持久力を向上させる効果があります。

夏バテにならない為には、普段の食事でしっかりとタンパク質を摂ることが大事です。

ビタミンB1

ビタミンB1は疲労回復のビタミンと呼ばれています。

糖質をエネルギーに変えるとともに、体内の老廃物の代謝を行い疲労回復させてくれる働きがあります。

ビタミンB1は豚肉やうなぎ、レバー、大豆製品などに多く含まれています。

水に溶けやすいビタミンなので不足しないようこまめに摂取することをおすすめします！

ビタミンB2

主に脂質をエネルギーに変える働きがあります。

適切に摂取することで栄養の吸収率がアップして暑さに耐えられるエネルギーを作ります。

納豆やうなぎ、卵や緑黄色野菜などに豊富に含まれます。

ビタミンC

免疫力の向上に役立ちます。

また、心身のストレスを和らげる効果もあるので、夏バテ解消におすすめです。

ブロッコリーやピーマン、カリフラワー、果物に多く含まれます。

ビタミンCも水に溶けやすいのでこまめに摂取することがおすすめです。

ミネラル

夏は特に汗をかき、体内の水分バランスが崩れがちになります。

汗をかいたら、スポーツドリンクや牛乳などで水分とミネラルをこまめに補給してください。

小魚類、牛乳、ほうれん草などに多く含まれています。

夏に旬の野菜を摂り入れて夏バテ対策をしていきましょう！！

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

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2022/07/03