日焼け対策について

みなさん、こんにちは！BEYOND五反田店です！

〜体の内側から日焼け対策〜

夏は紫外線が気になる季節ですね。

肌を守るためにも日焼けどめやサプリなどで守るケアだけでなく、体の内側からのケアも重要です！

紫外線から肌を守る栄養素ビタミンCです。

シミの原因となる色素メラニンの色を薄くする効果があります。

ビタミンCは人の体内で合成することができないため、食事などから摂取しなければなりません。

紫外線が強くなるこの時期は積極的に摂取したい栄養です！

ビタミンCは、ピーマン　ブロッコリー　キウイ　オレンジ　じゃがいも　サツマイモなどに多く含まれています。

熱に弱いため、生のまま摂取するのが望ましいと言われています。

じゃがいもやサツマイモなどは、デンプンに守られてるため、加熱しても壊れにくいと言われています。

ビタミンCを一度に大量摂取しても身体に溜めておくことができないので、尿として排出されています。

そのため、こまめに摂取するのがおすすめです！

食事から摂取するのが難しければ、サプリメントなどを利用して毎日摂取してみましょう！

肌の老化が気になる方は、赤い食材にも注目して摂取すると良いです。

例えば、鮭　いくら　エビ　トマト　スイカ　にんじん　かぼちゃなど

抗酸化の高い栄養素が含まれているものが多くあります。

朝、昼、夜のお食事に赤や黄色の色鮮やかな食材を取り入れることで紫外線に強い体づくりに役立ちます！

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

Personal training gym located in Gotanda. 

We offer free counseling and trial lesson in English, Japanese and French.

Feel free to contact us if you need any information or if you want to make a reservation.

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2022/07/15