筋肉とサウナ事情

皆さん、こんにちは！！

BEYOND五反田店です！

最近ブームのサウナですが、

皆さんはサウナがお好きですか？

本日は筋トレとサウナ事情についてです！

筋トレとサウナにはしっかりとした関係性があります。

まずサウナは筋トレ後に入ると良いです！

筋トレ後にサウナに入るメリットとしては、

まずは「筋肉の合成」が促進されます。

サウナに入り体温が上昇すると、ヒートショックプロテインというタンパク質が増加します。

ヒートショックプロテインはタンパク質を修復する作用を持つので、筋トレによって傷ついた筋肉の回復にも非常に効果的です。

さらにサウナで血流が良くなるので、筋肉の合成を促進する作用のある成長ホルモンの分泌量が増加します。

他にも疲労回復、睡眠の質の向上、免疫力の向上、浮腫の解消、美肌効果などの効果を得ることもできます。

しかし、メリットがある分、注意点も必要です。

筋トレ後は発汗がしやすくなっている状態なのでこまめに水分補給をするようにしましょう！

また、サウナに長時間入ると体内の水分が減少し、ストレスがかかったときに出るホルモン「コルチゾール」が分泌されてしまいます。

この「コルチゾール」には筋肉を分解する働きや、逆に浮腫を発生させてしまったりする作用がありますので入っている時間が長すぎるのは注意が必要です。

今後もさらに流行っていくサウナと、

今後さらに流行っていく筋トレ

どちらも相互に楽しんで効果を楽しみましょう！

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

Personal training gym located in Gotanda. 

We offer free counseling and trial lesson in English, Japanese and French.

Feel free to contact us if you need any information or if you want to make a reservation.

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2022/07/29