ダイエット中の身体の限界サイン

夏本番も真ん中になりました！！

ダイエットの調子はいかがでしょうか！

夏の暑さと同時にダイエットの頑張りすぎで体調を崩してしまう方も多々いらっしゃいます😭

ご自身の身体の限界を知り健康的に進めていきましょう！

＜汗＞

皆さん、汗はしっかりかけていますか？？

ダイエットの追い込みすぎで運動中に汗をかかなくなることがあります。

必要最低限の栄養が欠けた場合に起きやすいです。

基礎体温の低下が生じいつも運動を行っていた気温を暑く感じないという流れになります！

運動中の発汗量がいつもと同じか把握していきましょう！

＜睡眠＞

睡眠の質が著しく低下していないか把握していきましょう。

こちらも必用最低限の栄養が欠けている場合や有酸素運動、筋肉トレーニングを頑張りすぎている際に生じます。

特のオーバートレーニングになると睡眠の質が著しく低下すると言われています。

有酸素運動や筋肉トレーニングで追い込むことはとっても良いことですが適度にオフの日も設けていきましょう！

上記を把握しておくだけでも正しくダイエットを継続するための大きなポイントになります！

是非！参考にしてみてください！！

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2022/08/11