目的に合わせた炭水化物の選び方

痩せる為に炭水化物のチョイス何か工夫されていますか。

同じカロリー内でもどの炭水化物を食べるかによって痩せやすかったり筋肉を付けやすかったりします！！

・筋肉を付けやすくする炭水化物

白米、うどん、パスタ、お餅は複合炭水化物と呼ばれ筋肉を付けるために身体が反応しやすい炭水化物として扱われます！

筋肉をつける為に適した炭水化物ですが同時に脂肪も蓄えやすくなるので食べ過ぎ注意です🙅‍♂️

・太りにくい炭水化物

蕎麦、玄米、芋等の根菜類はどれも低GI値の炭水化物として扱われます。

上記の複合炭水化物ほど筋肉を付けるための作用はありませんが同時に脂肪の貯蓄も起きにくいです！

メインの炭水化物として2種類ありますが使い分けることによってボディメイクしつつ痩せれそうですね✨

痩せながら理想のお身体になりたい方は是非！！参考にしてみてください💪

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2022/08/24