お通じから冬の体調管理を考える。

BEYOND 五反田店は、旗の台駅から電車で10分、徒歩で45分の場所にあります。

徒歩で通えばちょうど良い有酸素運動になりますね！

最強寒波が過ぎ去ってもなお寒い日が続いておりますが、お通じを良くして体調を整える方法を今回はご紹介します！

便秘はさまざまな症状や精神的ストレス・暴飲暴食・冷え・加齢・感染症など日々のあらゆる問題を原因として起こります。

便の状態を左右する3つの働きとして、腸の蠕動運動(腸が自発的に動くこと)・便の水分吸収・腸からの水分分泌があります！

蠕動運動が弱くなると水分吸収が進んで、腸からの水分分泌も低下することで便秘を引き起こします。蠕動運動は副交感神経が優位の時に活発になるため、自律神経が乱れている人は便秘になる可能性も上がってしまうんです！

身体の排泄が上手くできないことで、体内に毒素が溜まり脂肪が落ちにくくなったりあらゆる病気のリスクが高まってしまいます。そのため、便秘の方は便秘の解消に努めることが大切なのです！！

それでは、お通じを良くするために日頃から気をつけていきたいポイントを3つお伝えします！

①自律神経を整える（副交感神経を優勢に）

休息と消化が大切なので、就寝3時間前には夕食を摂り終えておくなど意識してみましょう！

②朝食を食べることを忘れない

朝にしっかりと食事をすることで排便反射を促進させてあげましょう！

③発酵食品・水溶性食物繊維・EPA,DHAを意識して接種

納豆や海藻類・果物・鮭や鯖、鮪などを積極的に食べましょう！

上記のポイントを意識して生活し、まだまだ寒さが続く冬を健康的に乗り越えていきましょうね！！！

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

LINEのご登録はこちらの友達ID検索をお願いします！

LINE＠ID：＠112aoivb

旗の台駅から電車で8分のパーソナルジム

BEYOND 五反田店

東京都品川区東五反田2-3-3 AMビル 7F

JR五反田駅から徒歩3分

2023/01/30