ダイエットに「睡眠」は欠かせない⁉︎

皆さま、こんにちは！

BEYOND 五反田店です！

今回はダイエットに欠かせない「睡眠」についてお話ししたいと思います。

ダイエットといえば、食事制限や運動が思いつくのではないでしょうか？

実は「睡眠」も関係しているのです！

食事制限と運動が完璧にできていても、睡眠不足だと思ったような結果が出すことができません。

そんな「睡眠」がなぜ必要なのか、ご紹介していきます。

「睡眠」が必要とされる理由としては、大きく分けて２つあります。

①成長ホルモン分泌の促進

②過度な食欲の抑制

となっています。

この二つを掘り下げて詳しく説明してきたいと思います。

まず①の成長ホルモンの分泌です。

子供にしか関係のないものと勘違いされがちですが、大人になっても分泌され続けています。

この成長ホルモンには脂肪を分解する働き・筋肉を成長させる働きがあるため、トレーニングとダイエットを

されている方には非常な存在となっています。

そして、②の過度な食欲の抑制についてです。

十分な睡眠時間が取れると、成長ホルモンだけでなく食欲を抑制させる「レプチン」というホルモンも分泌されます。

この「レプチン」の分泌が下がると味の濃いものが欲しくなったり、空腹感が強くなったり等ダイエットの妨げになってしまうことは間違いありません。

寝不足の時に食べ過ぎてしまうなど、皆さんもご経験があるのではないでしょうか。

この大切な「睡眠」、個人によって必要な時間は変わってしまいますが、まずは１日７時間睡眠を心掛けてみてはいかがでしょうか！

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

LINEのご登録は下記の友達ID検索をお願いします！

LINE＠ID：＠112aoivb

中延駅から電車で10分のパーソナルジム

BEYOND 五反田店

東京都品川区東五反田2-3-3 AMビル 7F

JR五反田駅から徒歩3分

2023/4/19