脂肪を燃やすコツ

皆さん、こんにちは！

BEYOND五反田店です！

脂肪を燃やすコツを知っていますか？

筋肉量を落とさずに、体脂肪を燃やす方法をお伝えします！

①炭水化物をしっかり摂取する

意外と忘れてしまいますが、一番大切なことです！

糖質量を制限すると短期間で体重は大きく減少しますが、実は水分量と筋肉量が減少しているだけなので体脂肪量はそんなに減っていないんです・・・。

健康的に格好良く痩せるには、糖質量はある程度摂る必要があるということを今一度覚えておきましょう！

②タンパク質は体重の1.5~2倍近く取る

筋肉量を減少させないためには、やはり筋肉の素でもあるタンパク質が重要になります。

トレーニング初心者や、筋肉量がそこまで多く無い方でも体重の1.5倍近くはタンパク質を取りたいですね！

タンパク質の素であるアミノ酸は吸収が早く、食事と食事の間が空いてしまう時などに摂れると良いので、サプリメントで持って置けると便利です。

③筋トレを欠かさない

やはり最後は、筋トレですね！

筋肉量を残そうにも、肝心の筋肉そのものがないのではどれだけ食事を意識しても無意味になってしまいます。

しっかり筋トレをして筋肉をつけていきましょう！

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

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