睡眠不足を起こさないために

みなさんこんにちは！BEYOND五反田店です！

普段しっかりと眠れていますか？

睡眠は生活するうえでとても大事な習慣の一つですね！

睡眠不足が引き起こす障害の一つとしてあげられるのがダイエットです！

睡眠がしっかりとれていないと、、、

レプチン（満腹を感じるホルモン）の減少

グレリン（空腹を感じるホルモン）の増加が起こり

食欲だけではなく、食事量も増えていきます。

起きている時間が長くても睡眠不足により活力がなくなり体を動かさなくなってしまいます。

睡眠を邪魔するものとしてあげられるのが、

１寝る前の電気の光

２アルコールの影響

３温度設定

４睡眠薬

十分な睡眠をとるために試して欲しい習慣があります。

多くの種類の新鮮な食材を選ぶ

添加物の多いものを避ける

塩、砂糖、カロリー、カフェインを適量に

こまめな水分補給

寝る1時間前はスマホを見ない

毎日の習慣を見直してみて健康な生活習慣づくりを始めていきましょう！

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

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2023/05/07