夏バテ対策！！

BEYOND 五反田店は、長原駅から電車で10分の場所にあります。徒歩で通うにはちょうど良い距離ですね！

皆さんこんにちは！BEYOND五反田店です！

最近は暑さも続きいよいよ夏本番突入ですね！

夏は暑さのために、夏バテになる方も多いですね。

エアコンの効いた室内と蒸し暑い室外の温度差により、自律神経のバランスが崩れ、夏バテと言われる様々な症状を引き起こします。

そんな夏バテに効果的な栄養素について紹介します。

まずは、タンパク質

魚や肉などに多く含まれるタンパク質は夏バテ症状に効果的です。

タンパク質には筋肉の疲労を回復させる効果や、体力温存効果、身体の持久力を向上させる効果があります。

夏バテにならないためには、普段の食事でしっかりと、タンパク質を摂取することが大切です！

ビタミンB1

疲労回復のビタミンと呼ばれ、糖質をエネルギーに変えるとともに、体内の老廃物の代謝を行い、疲労回復させてくれる働きがあります。

主に、豚肉やうなぎ、レバー、大豆製品などに多く含まれています。

水に溶けやすいビタミンなので、不足しないようにこまめに摂取しましょう。

ビタミンB2

主に、脂質をエネルギーに変える働きがあり、適切に摂取することで栄養の吸収率がアップし、暑さに耐えられるエネルギーを作ります。

皮膚や髪、爪などの細胞の再生に関わります。

納豆やうなぎ、卵や緑黄色野菜などに豊富に含まれます。

ビタミンC

ビタミンCは免疫の向上に役立つとされています。

また、心身のストレスを和らげる効果もあるので、夏バテ解消におすすめです。

ピーマンや、ブロッコリー、カリフラワー、果物に多く含まれます。

ミネラル

暑い夏は汗をかき、体内の水分バランスが崩れがちになります。

汗をかいたら、スポーツドリンクや牛乳などで水分とミネラルをこまめに補給してください。

ミネラルは小魚、牛乳、ほうれん草などに多く含まれます。

クエン酸

疲労感を軽減し、新陳代謝を活発にする効果があります。

体内のエネルギー効率を良くする効果もあり、夏バテによる疲労感に良く効きます。

レモン、じゃがいも、梅干し、しそなどに多く含まれます。

夏バテ対策に、ビタミンCやタンパク質を積極的に取り入れましょう！

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

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2023/07/11