ストレッチでダイエット効果

BEYOND 五反田店は、荏原中延駅から電車で5分、徒歩で30分の場所にあります。皆さんこんにちは！BEYOND五反田店です！

自宅でできるストレッチ

「ストレッチのダイエット効果について」

ストレッチの効果として有名なのは柔軟性の向上や怪我のリスク軽減効果があります。

そのほかに、ストレッチ

にはダイエット効果も期待できます！！

１基礎代謝が上がる

（効果を高めるタイミングは朝）

朝日を浴びてストレッチをすると交感神経が優位になり、代謝が上がりやすくなります。

ラジオ体操などの体を大きく動かす動的ストレッチを取り入れてみましょう！

体温が1度上がると代謝量は13%もアップすると言われています。

２冷え性、むくみ改善

（冷えやむくみはダイエットの大敵です。）

特に下半身の筋肉が凝り固まって血流が悪くなると冷えやむくみにつながります。

ストレッチで筋肉をほぐすと血流が促進されて冷え性やむくみ皆伝ができます。

むくみのない美脚が手に入るだけでなく、余分な水分が抜けて体重減少効果も期待できます。

３リラックス効果で過食しなくなる

（食事前や後に）

筋肉や関節をじっくり伸ばす静的ストレッチを取り入れてみてください。

心拍数が下がって副交感神経が活発になり、心身がリラックスして過食衝動を抑えられます。

静的ストレッチは、ゆっくり呼吸しながら30秒かけて伸ばすと効果的です。

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

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荏原中延駅から電車で5分のパーソナルジム

BEYOND 五反田店

東京都品川区東五反田2-3-3 AMビル 7F

JR五反田駅から徒歩3分

2023/08/08