部分痩せはできるのか

BEYOND 五反田店は、大崎駅から電車で5分、徒歩で10分の場所にあります。

徒歩で通うにはちょうど良い距離ですね！

「部分痩せについて」

ここだけ痩せたい、、、。

部分やせを叶えたいという方も多いと思いますが、部分痩せすることは基本的にはできません。

体脂肪は、内臓脂肪から減っていくので皮下脂肪（腕や脚）が痩せるのは順番的に後になってきます。

お腹の外側についているのも皮下脂肪なので、腹筋だけ割りたいというのも難しい話になってきます。

体脂肪を落としていくことにフォーカスしましょう！！

体脂肪を燃焼するためには・・・

食事を見直す

筋トレをして筋肉をつける

有酸素運動

この3つがとても大切です。

①食事を見直そう

低カロリー・低脂質・高タンパクを意識しましょう！

揚げ物やジャンクフード、お菓子などを控えてお魚や鶏胸肉中心の食生活を送ってみましょう。

②筋トレをして筋肉をつけよう

筋トレをして筋肉が増えると、基礎代謝という何もしなくても消費されるカロリーが増えます。

基礎代謝が増えると、、

食べても太りにくい体になる

ダイエット時に痩せやすくなる

引き締まったボディラインをキープしやすくなる

③有酸素運動をしよう

有酸素運動は全身の脂肪燃焼に効果的です。

体を動かす時のエネルギーは基本的に糖質ですが、有酸素運動約２０分以降行うと脂肪燃焼効果が期待できます。

そして、併用してトレーニングも行うと効率よく痩せることができます！

お食事や運動習慣を見直して、痩せれる体を目指していきましょう！！

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

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大崎駅から徒歩で10分のパーソナルジム

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東京都品川区東五反田2-3-3 AMビル 7F

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2023/08/20