食べながら痩せよう！！

BEYOND 五反田店は、長原駅から電車で10分の場所にあります。

徒歩で通うにはちょうど良い距離ですね！

「食べながら痩せる」

痩せたいけど、食べたい、、、。

そんな時は。。。

無性に食べたくなる時ありますよね。

食べることを我慢したくない、食べたら痩せられない。

など、たくさんの葛藤がある方が多いはずです。

ですが、ポイントを押さえて食べ物を選べば食べても問題はありません。

食べても太らず、ダイエットの効率アップにつながることもあります！！

今回は、食べながら痩せるポイントを紹介していきます。

①食べるものの選び方

痩せたいけど食べたい方は、食べ物や食事メニューを見直してみましょう。

・食べても太りにくいもの

・食べることで痩せ体質につながるもの

例（野菜類、きのこ類、海藻類、タンパク質）がおすすめです。

特にタンパク質は、筋肉の材料となるため積極的に取ることをおすすめします。

②消費カロリーから摂取してカロリー計算をしよう

・摂取カロリー＜消費カロリー

痩せたいけど食べたいと我慢している方は、自分の消費カロリーと摂取カロリー知ることから始めてみましょう。

まずは、消費カロリーを把握してどのくらいのカロリーを摂取していいのかを計算してください。

③食べる順番やスピードを意識しよう

食べる順番としては、最初に食物繊維が豊富な食材を食べることがポイントです。

・野菜やきのこ類、海藻類など

・タンパク質

・炭水化物

このように食べることで食物繊維の働きで血糖値の上昇が緩やかになり、インスリンの分泌を抑えられます。

食べるポイントを気をつけながら、食べながら痩せるダイエットをしていきましょう！！

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

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2023/08/26