疲労回復の方法

BEYOND 五反田店は、高輪台駅から徒歩で10分の場所にあります。

徒歩で通うにはちょうど良い距離ですね！

疲労回復する方法

毎日の仕事や家事、運動などで疲れが溜まっている方へ

疲れが溜まった時に出る症状

・朝起きるのがつらい

・全身がだるくなる

・集中力の低下

・肌荒れ

・食欲がなくなる・・・など

疲労には、体の疲れと脳の疲れの二つがあります。

そんな疲労が溜まっている方へ

疲労回復する方法について紹介していきます。

１・良質な睡眠をとる

睡眠は脳や体の休息時間であり、疲労を回復させるために一番重要です。

質の良い睡眠を取るために、適度な運動、入浴で体を温めリラックス、睡眠の３時間前までに食事を済ませるこの三つを意識して見ましょう

２・バランスの取れた食生活に気を付ける

３食バランスよく、ゆっくりよく噛んで食べることが大切です。

糖質、脂質、タンパク質、のバランスに加え、ミネラルやビタミンもしっかり摂取しましょう。

３・生活リズムを整える

生活リズムが不規則になると、睡眠の質の低下や、食生活の乱れにもつながります。

ONとOFFにしっかり、メリハリをつけ、意識して休息時間を確保することが大切です。

疲れている時に積極的にとりたい成分について

体や脳が疲れている時に、ビタミンB群やカルシウム、鉄などミネラルは特に意識して取るようにしましょう。

ビタミンB群は、エネルギーの代謝に重要な機能を持っています。

カルシウムは、骨だけでなく細胞の機能を正常に保つことができます。

鉄分も酸素を運ぶ赤血球を作るために重要で、カルシウムと並んで不足しがちです。

また、疲れた時に甘いものが欲しくなりますが糖質の摂りすぎは注意です！

十分な休息をとって健康的な生活を送りましょう！

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

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高輪台駅から徒歩で10分のパーソナルジム

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2023/10/05