飲酒のデメリット

BEYOND 五反田店は、長原駅から電車で10分の場所にあります。

徒歩で通うにはちょうど良い距離ですね！

トレーニングの後にお酒を飲むと体に起こる影響について

トレーニング後は、よくアルコールは控えるように言われていますよね。

なぜ、アルコールを控えた方が良いのか

１筋肉が分解されてしまう

飲酒をすることで、せっかく鍛えた筋肉量がへり、トレーニングが無駄になってしまう可能性があります。

飲酒をするとストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールが増加します

コルチゾールは筋肉を分解する作用があるので注意が必要です。

２筋肉増量が抑制されてしまいます

飲酒をすると、筋肉増量作用のあるテストステロンというホルモンが減ってしまいます。

そのため、筋肉増量が抑制されてしまいます。

また、筋肉の修復に使われるタンパク質がアルコールの分解に使われてしまうので、トレーニングの効果が薄くなってしまいがちです。

飲み過ぎには注意です！！

３脱水症状になりやすい

アルコールの分解には水分を使うため、脱水症状になる可能性があります。

アルコールには利尿作用があるため、体内の水分が排出されやすくなってしまいます。

筋肉には水分が多く含まれているので、脱水症状になってしまうと、筋肉へ栄養がうまく行き届かなくなります。

飲酒をする際は、しっかりと水も飲んであげましょう！

４睡眠が浅くなる

飲酒をすると、アルコールの主成分であるアセトアルデヒドという物質が、睡眠のサイクルを乱すと言われています。

このアセトアルデヒドは二日酔いの主要因とも言われています。

眠りが浅いと、脳や体がしっかり休まらず、疲労がたまりやすくなり筋肉を休めることができません。

特にトレーニング後には、筋肉の回復が必要なため質の良い睡眠がとても大切です。

５体脂肪が付きやすい

お酒には糖質が含まれてるので体脂肪が付きやすいです。

特に、ビール　日本酒などは糖質が多く含まれています。

また、カロリーや脂質が高いおつまみや揚げ物なども体脂肪がつく原因になります。

〜お酒を飲む時に気をつけたいこと〜

適切な量にする　糖質が少ないお酒を選ぶ　水をたくさんのむ

おつまみを食べすぎない　トレーニングした日はなるべくさける

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

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2023/10/16