ウォーミングアップの重要性！

皆さん、こんにちは！

BEYOND 五反田店です！

厳しい暑さも少しづつ治まり、段々と紅葉の綺麗な季節へと移っていきます！

「スポーツの秋」とも言われる季節ですが、競技前にはウォーミングアップを欠かさず行うことが推奨されています。

「そんなの当たり前」と思っている方が多数かと思いますが、なぜウォーミングアップが必要なのか今一度考えてみましょう！

①．体温、筋温を上昇させる

身体の中で発生したエネルギーは、筋を収縮させるだけでなく、熱エネルギーとしても使われ体温を上昇させます。それにより血管が拡張し、酸素の供給もスムーズに行われるようになります。

②．関節可動域を広くする

筋温が上がることで筋や腱を柔らかくすることができるため、関節可動域が大きくなります。そのため運動中の過度の伸展やねじれによる肉離れや腱断裂などの傷害を防ぐことができます。

③．神経の伝達を促進する

ウォーミングアップで身体を動かすことで中枢神経の興奮を引き起こし、すぐに反応できるように身体を運動の準備状態にもっていきます。

④．心拍数と呼吸数を徐々に増加させる

ウォーミングアップで軽い運動から始めることで、徐々に心拍数や呼吸数を主運動に近づけることができます。そのため心臓や肺への急激な負担を軽減させることができます。

⑤．心の準備をする

これから行う運動のイメージをつくり、精神的にゆとりをもって主運動に臨むことができます。

これだけの効果がありますので、スポーツやトレーニングの前にはしっかりとウォーミングアップを行うようにしましょう！

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

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2022/11/02