食事のタイミングについて

BEYOND 五反田店は、大崎駅から電車で5分、徒歩で10分の場所にあります。

食事のタイミング

運動前・運動中・運動後それぞれの食事のタイミングについて

運動前

空腹状態を避けましょう。

空腹のままトレーニングをしても、体の栄養素が足りない状態なので筋肉の維持や修復に使われる栄養素が、運動するエネルギーに代用されているためトレーニングの効果が低減してしまうからです。

運動中

体を動かして消費してしまう水分や糖分を補給するのが大切です。

運動後

トレーニングによって傷ついた筋肉を修復するためにしっかり食事を取りましょう。

何を食べたらいいか

運動前

運動前に摂取したいのが、必須アミノ酸と糖質です。

必須アミノ酸は体内で作ることができないので、食事でとる必要があります。

糖質は筋肉を成長させる上で重要です。

タンパク質を豊富に含んだバランスの良い食事やプロテインなどがおすすめです。

運動中

汗になって体から失われた水分と糖質です。

トレーニング中はスポーツドリンクや水がおすすめです。

運動後

タンパク質と糖質を摂取しましょう。

運動後は筋肉が疲れ切っているので、肉や魚などのタンパク質を中心としたバランスの良い食事がおすすめです。

糖質は、筋肉のエネルギー源となるので積極的に摂取しましょう。

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

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2023/11/20