プロテイン飲むタイミング

BEYOND 五反田店は、久ヶ原駅から電車で15分の場所にあります。

プロテイン飲むタイミング

・運動後３０分以内

ゴールデンタイムと言われている、運動後３０分以内に飲むことをお勧めします。

トレーニングやスポーツなど激しい運動の後には、筋肉を構成している筋繊維が傷ついている状態なのでタンパク質を摂取することによって筋繊維が修復してくれるからです。

この筋繊維を修復するタイミングでプロテインを飲みタンパク質を補給できれば、効率よくタンパク質を体内に吸収でき早く修復できます。

・朝食にプロテイン

バランスの良い朝食を食べるのが一番お体にいいですが、タンパク質量が足りなかったり、朝の忙しい時間帯で朝食が抜けてしまった時などに、プロテインを摂取してみてください。

・間食やトレ前に

空腹対策や栄養補給としておやつ代わりに活用することもできます。

また、運動前になかなか食事が取れない場合、トレーニングの一時間前にプロテインを摂取すると空腹を避けてのトレーニングができます。

・就寝前

筋肉増量や筋肉量アップを目指していたら就寝前に飲むこともお勧めです。

寝ている間に成長ホルモンが多く分泌されるので、寝る前にプロテインを飲むことで効率的な筋肉の成長につながります。

就寝の３０分〜１時間前を目安に摂取してください。

規則正しい生活や栄養バランスの良い食生活を心がけることが大事です。

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

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久ヶ原駅から電車で15分のパーソナルジム

BEYOND 五反田店

東京都品川区東五反田2-3-3 AMビル 7F

JR五反田駅から徒歩3分

2023/11/25