【🍠干し芋がもたらす効果🍠〜不動前駅から電車で8分のダイエットができるパーソナルジム〜】

皆さん、こんにちは！

BEYOND 五反田店です！

BEYOND 五反田店は、不動前駅から電車で8分の場所にあります❗️

本日は、干し芋がもたらす効果ついて紹介します。

①便秘解消効果

干し芋には１００gあたり約６gの食物繊維が入っています。

食物繊維には血糖値の急上昇抑制や、腸内環境を良くする効果があります！

腸内環境を良くすることはダイエットを促進させることもできるのでオススメです！

②むくみ解消効果

干し芋にはむくみ解消の効果があります。

カリウムの含有量が同じ量のご飯と比べて５４０倍も入っていると言われてます。

カリウムは汗や尿として塩分を排出する栄養素なので、むくみだけでなく血圧を調整してく

れる働きもあります。

③低GI値、咀嚼回数が多い

干し芋は低GI値で血糖値が上がりにくい食べ物です。

また、干し芋はよく噛まないと食べれないため咀嚼回数が多くなります。

ダイエット中食事がもの足りない時や、甘いものが食べたくなった時、空腹感が強い生理前

などにオススメです。

④ビタミンが豊富

ビタミンB1 糖質をエネルギーに変える効果

ビタミンB2 脂質をエネルギーに変える効果

ビタミンB6 タンパク質の分解を助ける効果

など、ダイエット効果の高いビタミンが豊富に含まれています。

〜干し芋を食べる上での注意点〜

１００gあたり３０３kcal/糖質66g

意外とカロリーが高いです❗️

干し芋は水分が抜けている為、高糖質&高カロリーなものだということを忘れないでください❗️

目安としては１日２〜３枚、５０g以内にしましょう。

干し芋は美味しく食べ過ぎてしまう危険があります！

食べ過ぎにだけは注意していきましょう❗️

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

Personal training gym located in Gotanda.
We offer free counseling and trial lesson in English, Japanese and French.
Feel free to contact us if you need any information or if you want to make a reservation.

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不動前駅から電車で8分のパーソナルジム
BEYOND 五反田店
東京都品川区東五反田2-3-3 AMビル 7F
JR五反田駅から徒歩3分

2024/01/30