【カロリーとダイエット〜荏原中延駅から電車で5分の継続ができるパーソナルジム〜】

皆さま、こんにちは！

BEYOND 五反田店です！

BEYOND 五反田店は、荏原中延駅から電車で5分、徒歩で30分の場所にあります。

今回は、「カロリーとダイエット」についてお話しさせていただこうと思います。

まず、1日の標準摂取カロリーの目安として、女性が1400〜2000kcal・男性が2000〜2400kcalとなります。

では、このカロリーを求めるために、どのように計算をしたらいいのか知っていますか？

カロリーを求めるためには、まず３大栄養素である「炭水化物・タンパク質・脂質」がどのくらいの量含まれているのかを知る必要があります。

そしてこの３大栄養素は１gあたりのカロリーが決まっています。

炭水化物＝４kcal

タンパク質＝４kcal

脂質＝９kcal

このようなカロリーが割り当てられているんですね。

例えばダイエットの代表格である皮なし鶏胸肉ですと

100gあたり炭水化物0g・タンパク質23g・脂質2gなので、0＋92＋18＝110kcal

となります。

一般的なハンバーグですと

100gあたり炭水化物12g・タンパク質13g・脂質13gなので、48＋52＋117＝217kcal

となります。

この二つを見比べていただくとわかるのですが、同じ量でも脂質の多いハンバーグに比べ、低い鶏胸肉はカロリーが低いことがわかります。

鶏胸肉は倍の量の200g食べてやっと同じくらいのカロリーになります。

このように脂質の低い食材を選べば、食べられる量が増えて満腹感がありながらのダイエットが可能になります。

夏に向けてダイエットを目指している方、「低脂質」で理想の体を目指してみませんか？

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

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荏原中延駅から電車で5分のパーソナルジム

BEYOND 五反田店

東京都品川区東五反田2-3-3 AMビル 7F

JR五反田駅から徒歩3分

2024/2/17