【🔥エネルギーについて🔥〜五反田駅から徒歩3分の身体が変わってしまうパーソナルジム〜】

皆さん、こんにちは！

BEYOND 五反田店です！

BEYOND五反田店は五反田駅から徒歩３分の位置にございます！

本日はエネルギーについてお話しさせていただきます。

生きている限り、体は常にエネルギーを必要としています。

体を動かすために不可欠な活動の源ですが、動いている時にも、安静にしている時にも物質の体内合成や血流循環、心臓の拍動、体温維持など、生命を維持するために必要な、いわゆる基礎代謝としてエネルギーを消費しています。

人が1日に消費するエネルギーはおよそ、基礎代謝が約60%、身体活動に約30%、食事で摂取した栄養素の代謝による熱酸性で約10%です。

エネルギー源は三大栄養素

エネルギーは、炭水化物、脂質、タンパク質が体内で酸素と反応して分解されることで作られます。

糖質とタンパク質からは1gあたり約4kcal、脂質からは1gあたり約9kcalです。

また、タンパク質だけなど、1つの栄養素に偏っていると健康障害が起こることがあるため、三代栄養素それぞれからバランスよく摂ることが重要です。

1日に必要なエネルギー量は、タンパク質13~20%、脂質20~30%、炭水化物50~65%が目安となています。

ビタミンとミネラルも重要

ビタミンやミネラルは、炭水化物、脂質、タンパク質の代謝に大きく関与しており、エネルギーを作り出すにのに欠かせません。

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！.

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五反田駅から徒歩3分のパーソナルジム

BEYOND 五反田店

東京都品川区東五反田2-3-3

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JR五反田駅から徒歩3分

2024/04/2