【🥟油脂･調味料について🥟〜高輪台駅から徒歩で10分のダイエットができるパーソナルトレーニング〜】

皆さん、こんにちは！

BEYOND 五反田店です！

BEYOND五反田店は高輪台駅から徒歩で10分の位置にございます！

本日は油脂・調味料類についてお話しさせていただきます！

体に良い油でもカロリーは高い

油脂は動物性のものと植物性のものがあり、「油」は植物性のもの、「脂」は動物性のものを指します。

植物性の油は不飽和脂肪酸の割合が高く、必須脂肪酸を多く含んでいます。

動物性と違って、悪玉コレステロールを減らし、血管の老化を防ぐなどの件呼応効果があります。

動物性の油は水産動物から採れる鯨油やいわし油など不飽和脂肪酸を多く含んでいます。

一方、動物性の脂には、牛脂やラード、バターなどがあります。

砂糖と塩は取りすぎに注意

砂糖と塩は調味料の基本です。

砂糖は 脳に効率的に届くエネルギー源ですし、塩は血液や体内に含まれるように体を維持するのに欠かせないものです。

しかし摂りすぎは不調の元です。

どちらも単独でも使いますが、多くの食品に既に含まれているため、追加で使うと過剰摂取になる可能性があります。

酢は減塩にも効果的

酢は砂糖も塩も含んでおらず、カロリーも低めです。

調味料の味付けは塩や醤油など塩分を含むものに頼りがちですが、酢をアクセントとして使うと減塩になります。

ただし、かけすぎは禁物です。

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！.

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高輪台駅から徒歩で１０分のパーソナルジム

BEYOND 五反田店

東京都品川区東五反田2-3-3

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JR五反田駅から徒歩3分

2024/04/26