手軽に食べられるダイエットフード、オートミールについて〜戸越銀座駅から8分の身体が変わってしまうパーソナルジム〜

こんにちは！！BEYOND五反田店です！

BEYOND 五反田店は、戸越銀座駅から電車で8分、徒歩で20分の場所にあります。 徒歩で通うにはちょうど良い距離ですね！

今回は主食になりながら様々な栄養素を摂取することのできるオートミールについてお話ししていきたいと思います！！

オートミールとはオーツ麦を食べやすく加工したシリアルの一種であり、精白を行わずに外皮を残したまま加工される為様々な栄養素を含んでいます！

1.豊富なタンパク質やミネラルを多く含む

オートミールはお米などと同じ主食になりますがその中でもタンパク質を豊富に含んでいます！
精白米の約2倍含まれており、その他日本人が不足しがちなカルシウムや鉄分などいったミネラルも豊富に含まれています！！

2.豊富な食物繊維

オートミールは、米やパンより食物繊維の量が多めに含まれております！

水に溶けやすい水溶性食物繊維と、水に溶けない不溶性食物繊維の2種類をバランスよく含む食品です。

おなかの調子を整えて便秘の予防や改善にに役立つだけでなく、血糖値やコレステロールの上昇を抑えることで、糖尿病や動脈硬化のリスクを低減させる効果もあります。

3.低糖質、低GI食品

GI値（グリセミック指数）とは、食後の血糖値の上昇スピードを示す指標です。

同じ糖質量でもGI値が低い食品は血糖値が上がりにくく、インスリンが過剰に分泌されて体内に脂肪として蓄積されにくくなります！
オートミールは米やパンに比べてGI値が低いので、ダイエットにはぴったりの食品です。

しかし白米などGI値の高い糖質は素早く吸収されエネルギーになりやすいのでトレーニング前後のエネルギー補給には最適です！

摂取する時間やタイミングによって食品を変えてみるのもいいですね！！

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

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2024/5/21