【筋トレの味方！クレアチンについて〜荏原中延駅から電車で5分の継続ができるパーソナルジム〜】

皆さま、こんにちは！

BEYOND 五反田店です！

BEYOND 五反田店は、荏原中延駅から電車で5分、徒歩で30分の場所にあります。

今回はトレーニングの強い味方「クレアチン」についてお話しさせていただきます！

今では少しずつご存じの方も増えてきましたが、トレーニングの際に役立つ「クレアチン」について詳しくご紹介していきたいと思います！

まず、筋トレをする際にはATP（アデノシン３リン酸）と呼ばれるものが使用されます。このATPを使用することによって、筋肉は収縮しているわけですね。

このATPは、筋肉を収縮させてエネルギーを使用するとADP（アデノシン２リン酸）というものに変わります。

そのうえ、このATPのエネルギーは1〜2秒ほどしか保つことができません。

そしてこのADPをATPへと戻す役割の一つが「クレアチンリン酸」となっています。

そこまで強度の高くないトレーニングでは、ATPが足りなくなることはないのですが、重い重量を扱ったり限界ギリギリまで追い込んだトレーニングを行った際には足りなくなる恐れがあります。そうすると、重量を挙げることがだんだんと難しくなってきます。

そのため、クレアチンを補給しておくことで、ATPの生産効率が上がり、10回しか挙げられなかったものが11回挙げられるようになるかもしれません。

クレアチンは体に蓄えておくことができ、食べ物の中では牛肉や魚類に多く含まれています。

しかし、トレーニングのための必要量を食事で取るには難しいので、サプリメントから摂ることをお勧めします。

サプリメントを摂る際には、少しずつ（毎日３g程）でも長期間続けていればクレアチン貯蔵量は増やせますので、一気に摂ったりせず気長に少しずつ続けていきましょう！

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

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荏原中延駅から電車で5分のパーソナルジム

BEYOND 五反田店

東京都品川区東五反田2-3-3 AMビル 7F

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2024/6/5