【睡眠不足はボディメイクの敵！〜荏原中延駅から電車で5分の継続ができるパーソナルジム〜】

皆さま、こんにちは！

BEYOND 五反田店です！

BEYOND 五反田店は、荏原中延駅から電車で5分、徒歩で30分の場所にあります。

今回は足りていないとダイエットに影響を及ぼす可能性のある、「睡眠」についてお話ししたいと思います。

ダイエットといえば、食事制限や運動が思いつくかと思いますが、実は「睡眠」も関係しています！

食事と運動が完璧にできていても、睡眠不足だと思ったような結果が出すことができません。

睡眠不足だとどのような影響があるのか、詳しくご説明していきましょう。

睡眠不足が原因として起こりうる症状

①成長ホルモン分泌の阻害

②食欲の促進

となっています。

まず①、成長ホルモンの分泌が阻害されてしまいます。

子供にしか関係のないものと勘違いされがちですが、大人になっても成長ホルモンは分泌され続けています。

この成長ホルモンには脂肪を分解する働き・筋肉を成長させる働きがあるため、トレーニングとダイエットをされている方には非常に重要な存在です。

これが阻害されてしまうと言うことは、うまく筋肉がつかなかったり体重が落ちにくかったりといった影響が出てしまいます。

せっかく頑張って食事をコントロールして追い込んだトレーニングをしても、うまく結果が出ないと嫌ですよね。

そして、②の食欲の促進についてです。

十分な睡眠時間が取れると、成長ホルモンだけでなく食欲を抑制させる「レプチン」というホルモンも分泌されます。

しかし、睡眠時間が足りなかったりすると、レプチンの分泌量が減り、逆に食欲を増進させる「グレリン」と言うホルモンが分泌されてしまします。

結果、食べる量が増えてしまったり、我慢が効かなくなってしまったりといった結果になってしまいます。

寝不足の時に食べ過ぎてしまうなど、皆さんもご経験があるのではないでしょうか。

この大切な「睡眠」、個人によって必要な時間は変わってしまいますが、平均して７時間以上が必要な睡眠時間とされています。

仕事などで忙しい日常だとは思いますが、まずは７時間目指して頑張ってみましょう！

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

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荏原中延駅から電車で5分のパーソナルジム

BEYOND 五反田店

東京都品川区東五反田2-3-3 AMビル 7F

JR五反田駅から徒歩3分

2024/6/13