良い脂質と悪い脂質について〜西馬込駅から電車ですぐ通える筋トレが楽しくなるパーソナルジム〜

皆様こんにちは！

BEYOND 五反田店です！

本日は 良い脂質 と 悪い脂質 についてお伝えします。

脂質とは、

・効率の良いエネルギー源で貯蓄もできる栄養素です。(1g当たり9kcal)

・「脂肪酸」という成分で構成されています。脂肪酸には種類があります。

脂肪酸とは、

飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸の2種類に大きく分けられます。

飽和脂肪酸とは

・常温で個体

・動物性の油に多い

・酸化されにくい

・体内に入っても、めぐりをドロドロにさせやすい。

→悪玉コレステロールを増やす。

・体脂肪として蓄えられる

不飽和脂肪酸とは

・常温で液体

・植物性の油に多い

・酸化されやすい

・体内に入っても、めぐりのサラサラをサポートしやすい。

→悪玉コレステロールの排出を促す

・細胞や組織を作る。エネルギーとして使われる。

見えないトランス脂肪酸

トランス脂肪酸とは、

常温では液体の植物油や魚油に「水素添加」し、半個体や個体の状態にした油脂のもの。

水素添加することで「不飽和脂肪酸」が「飽和脂肪酸」に近くなります。

トランス脂肪酸を取りすぎると動脈硬化、血圧の上昇の原因になることが知られています。

Ex）牛肉•羊肉•牛乳•乳製品など天然の食品•マーガリン•ショートニング•チョコレート•カップラーメン•スナック菓子•ビスケット•菓子パン

まとめ

脂質は身体にとって必要なものです。多すぎても少なすぎてもダメです。

「飽和脂肪酸」や「トランス脂肪酸」の取りすぎに注意です。

不飽和脂肪酸でも脂質に変わりは無いので1g当たり9kcalあります。

摂りすぎはカロリーオーバーにつながる可能性があるので注意しましょう。

必要な分だけとって健康に役立てましょう！

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

Personal training gym located in Gotanda.

We offer free counseling and trial lesson in English, Japanese and French.

Feel free to contact us if you need any information or if you want to make a reservation.

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2022/06/14