【筋肉痛が起こる原因とその解消方法〜荏原中延駅から電車で5分の継続ができるパーソナルジム〜】

皆さま、こんにちは！

BEYOND 五反田店です！

BEYOND 五反田店は、荏原中延駅から電車で5分、徒歩で30分の場所にあります。

今回は「筋肉痛が起こる原因とその解消方法」についてお話しさせていただきたいと思います！

まず、実は筋肉痛が起こる原因については、まだ詳しく解明されていないのが現状です。

現代の技術を持っていてしても、まだまだ人間の体についてわからないところが多いのには驚きですよね。

その中でも一番有力視されている、一つの仮説についてご紹介させていただきます。

筋肉痛には運動中に起こる速発性と、数日後におこる遅発性とに分かれています。

大体の方が思いつくのは、この遅発性の筋肉痛についてではないでしょうか。

今回はこの遅発性筋肉痛についてご紹介いたします。

筋肉を運動で伸びたり縮んだりを繰り返すと、筋肉の中にある繊維が少しづつ傷付いてしまいます。

これを修復しようと体が反応すると、炎症を起こすこととなります。この炎症反応が筋肉痛として痛みを感じる原因であると考えられています。

特に起こりやすい動きというのが、階段を降りる時や、腕立て伏せの下がるタイミングといった、力を入れたまま負荷が増えていく動き（エキセントリック収縮）で起きやすくなることがわかっています。

筋肉痛が起きる原因はわかったけど、早くなくすためにはどうすれば良いの？

という疑問が起こると思います。

1番に考えて欲しいのは、血行をよくすることを考えていただきたいです。

というのも、筋肉痛が長引く原因として、血行不良によるものが考えられるからです。

具体的な解決方法として、以下の方法が特におすすめです。

・ストレッチやフォームローラーでのマッサージ

・お風呂に浸かる

・軽い運動（ウォーキングなど）

・湿布など鎮痛作用のあるものを使う

といった方法です。

良いトレーニングには筋肉痛はつきものですが、正しく対処できれば辛い期間も短くなりますので、ぜひ試してみてくださいね！

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

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荏原中延駅から電車で5分のパーソナルジム

BEYOND 五反田店

東京都品川区東五反田2-3-3 AMビル 7F

JR五反田駅から徒歩3分

2024/6/21