睡眠の質を高めて生活の質もアップデート！！〜戸越銀座駅から8分の生活が豊かになるパーソナルジム〜

こんにちはBEYOND五反田店です！！

BEYOND 五反田店は、戸越銀座駅から電車で8分、徒歩で20分の場所にあります。 徒歩で通うにはちょうど良い距離ですね！

少し前の投稿で睡眠の大切さについて話させていただきました！
今回はその睡眠を更に質良くする為に大事なことをお話ししていきます！！

1.食事時間や飲み物に気をつける！
就寝する直前の食事は、消化のために内臓が活発に働くといわれているため食べてすぐ寝てしまうと消化、吸収が追いつかないことにより消化不良の原因となってしまいます！

結果朝もお腹が空かなくなり朝食を抜いてしまう原因にもなりますので就寝の2時間前くらいには食事を済ませるように意識していきましょう！！

またコーヒーなどにはカフェインが含まれており、眠りが浅くなってしまいますので注意が必要です！
またアルコールも同様睡眠を妨げてしまうので意識したいですね！！

2.朝にしっかり日光を浴びる
起床後に日の光を浴びることで、身体が「朝」と認識して体内時計が動き始めるのでしっかり浴びるようにしましょう！！

3.運動を行う
眠気を誘うには程よい疲労感も大事となっています！
程よい運動やトレーニングで体を使いつつ睡眠でしっかり回復させアップデートさせていくのがいいですね！

4.寝る前は出来る限りスマートフォンやパソコンを見ない
スマートフォンなどにはブルーライトという太陽と同じ似たような光があります！
こちらを見てしまうと脳が起きてしまい体内時計が乱れ睡眠も乱れてしまいます！

現代社会においてこの意識は少し難しいですが出来る限り見ないで質の良い睡眠も意識していきましょう！！

EYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

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戸越銀座駅から電車で8分のパーソナルジム
BEYOND 五反田店
東京都品川区東五反田2-3-3 AMビル 7F
JR五反田駅から徒歩3分
2024/7/9