【非必須アミノ酸ってなんだ！？】〜目黒駅から徒歩で20分の知識が増えるパーソナルジム〜

BEYOND 五反田店は、目黒駅駅から徒歩で20分の場所にあります。 有酸素運動にはちょうど良い距離ですね！

〜非必須アミノ酸のお話し〜

アミノ酸という単語は皆さんもご存知かと思いますが、そもそもアミノ酸とはタンパク質を構成する物質であり、体内の２０％はアミノ酸が占めています。

そのアミノ酸ですが、必須アミノ酸（EAA)と、非必須アミノ酸に分けられます。

体内で合成できず、食事などから吸収しなければならない必須アミノ酸に比べ、体内で合成できるアミノ酸を非必須アミノ酸と言います。

アミノ酸は全部で２０種類ありますが、そのうち9種類が必須アミノ酸です。

よく必須アミノ酸は話題に出ますが、今回は残りの11種類に焦点を当てていきましょう！

非必須アミノ酸の役割と名称について

・アスパラギン

有害なアンモニアを体外へ排出し、中枢神経系を保護する役割があります。

・アスパラギン酸

カリウムやマグネシウムを細胞内に運搬し、乳酸をエネルギーに変える働きがあるので、疲労回復効果があります。

・アラニン

ほとんどのタンパク質に含まれており、エネルギー源となります。

・アルギニン

血中アミノ酸濃度を高め、筋トレの効果を高めてくれます。

・システイン

肝臓の解毒左右や、皮膚の代謝を促します。

・グルタミン

筋分解を抑制し、免疫力を高めてくれます。

・グルタミン酸

脳の機能を活性化する効果があります。

・グリシン

コラーゲンの３３％を占めるアミノ酸で、睡眠の質を良くすると言われています。

・プロリン

関節痛の軽減や、脂肪減少の補助などの効果があります。

・セリン

タンパク質の分解や、さまざまな酵素を構成する働きがあります。

・チロシン

ドーパミンやアドレナリンの分泌を促す効果があります。

体内で合成できるので、余り気にされることも多くありませんが、それぞれの特徴を理解して欠乏してしまわないようにしましょう！

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

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2024/7/16