【非必須アミノ酸ってなんだ!?】〜目黒駅から徒歩で20分の知識が増えるパーソナルジム〜
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BEYOND 五反田店は、目黒駅駅から徒歩で20分の場所にあります。 有酸素運動にはちょうど良い距離ですね!
〜非必須アミノ酸のお話し〜
アミノ酸という単語は皆さんもご存知かと思いますが、そもそもアミノ酸とはタンパク質を構成する物質であり、体内の20%はアミノ酸が占めています。
そのアミノ酸ですが、必須アミノ酸(EAA)と、非必須アミノ酸に分けられます。
体内で合成できず、食事などから吸収しなければならない必須アミノ酸に比べ、体内で合成できるアミノ酸を非必須アミノ酸と言います。
アミノ酸は全部で20種類ありますが、そのうち9種類が必須アミノ酸です。
よく必須アミノ酸は話題に出ますが、今回は残りの11種類に焦点を当てていきましょう!
非必須アミノ酸の役割と名称について
・アスパラギン
有害なアンモニアを体外へ排出し、中枢神経系を保護する役割があります。
・アスパラギン酸
カリウムやマグネシウムを細胞内に運搬し、乳酸をエネルギーに変える働きがあるので、疲労回復効果があります。
・アラニン
ほとんどのタンパク質に含まれており、エネルギー源となります。
・アルギニン
血中アミノ酸濃度を高め、筋トレの効果を高めてくれます。
・システイン
肝臓の解毒左右や、皮膚の代謝を促します。
・グルタミン
筋分解を抑制し、免疫力を高めてくれます。
・グルタミン酸
脳の機能を活性化する効果があります。
・グリシン
コラーゲンの33%を占めるアミノ酸で、睡眠の質を良くすると言われています。
・プロリン
関節痛の軽減や、脂肪減少の補助などの効果があります。
・セリン
タンパク質の分解や、さまざまな酵素を構成する働きがあります。
・チロシン
ドーパミンやアドレナリンの分泌を促す効果があります。
体内で合成できるので、余り気にされることも多くありませんが、それぞれの特徴を理解して欠乏してしまわないようにしましょう!
BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。
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目黒駅から徒歩で20分のパーソナルジム
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2024/7/16