Jul 17, 2024
脂肪おとしたいなら🔥絶対やるべき習慣〜大森駅から電車で15分の清涼感あふれるパーソナルジム〜
![](https://beyond-gotanda.com/wp/wp-content/uploads/2024/07/IMG_7465.jpg)
脂肪おとしたいなら…絶対やるべき習慣について話させていただきます😄
❶睡眠💤
十分な睡眠は「満腹ホルモン」である
レプチンを分泌し食欲を抑制してくれる。7時間以上の睡眠を目指そう!
❷瞑想🧘
ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑制し、ストレスによる過食を防ぐ。5~10分からスタート!
❸ストレッチ&水分補給
筋肉の緊張がほぐれ、血流が改善。代謝が向上しエネルギー消費がアップ。水を飲むと代謝が良くなる🙆♂️
継続できる時間帯でスタートしよう!
❹デジタルデトックス
意識的にデジタル機器を制限して、ブルーライトなどの影響による睡眠の質
の任下を防ごう!
❺入浴🛀🧼
38~40°Cのお湯に15分程度つかることで、血行を促進し、筋肉や疲労の回復に効果的!
まずは、一気にやろうとせずに…
簡単に実行できることから始めていきましょう😊☝️✨
BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。
スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。
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大森駅から電車で15分のパーソナルジム
BEYOND 五反田店
東京都品川区東五反田2-3-3 AMビル 7F
JR五反田駅から徒歩3分
2024/7/17