【睡眠の大切さ〜荏原中延駅から電車で5分の継続ができるパーソナルジム〜】

皆さま、こんにちは！

BEYOND 五反田店です！

BEYOND 五反田店は、荏原中延駅から電車で5分、徒歩で30分の場所にあります。

ダイエットには、食事や運動はもちろん睡眠もとても重要な要素の一つです。

睡眠には、心と体の疲労を回復させる他、記憶の定着やホルモンバランス、自律神経の調整、免疫力の向上、などさまざまな重要な働きがあります。

睡眠の質が悪くなると、生活習慣病のリスクを高めたりなどの健康的リスクのほか、ホルモンバランスの乱れにより体型に変化が出てしまうかもしれません。

〜睡眠不足がもたらすリスクについて〜

まず、日本人の睡眠時間は世界一短いといわれています。

睡眠不足が続くと緊張状態を保つ交感神経が優位になるため、高血圧の原因になるといわれています。

また、睡眠不足は、血糖値の上昇を抑えるインスリンの働きを悪くするため、糖尿病の発症リスクを高めます。

インスリンの他にも食欲を調整するホルモンにも影響し、食欲を増大させるため空腹感が強くなり、ダイエットがより辛くなってしまう恐れがあります。

そのため、睡眠の質と量は生活の中でとても重要な要素となっています。

〜今からでもできる良質な睡眠を取る方法〜

◾️睡眠前にテレビやスマホなどの画面を見ない

テレビやスマホを見ると、画面の明るさから目が覚めてしまい覚醒状態になってしまします。少なくとも、30分前には見るのをやめましょう。

◾️運動の習慣を身につける

運動によって、日中の覚醒度合いを上げることで睡眠の質が上がります。

ウォーキングやジョギングほどの強度で十分ですので、継続するようにしましょう。

◾️朝食を摂る

朝食を食べることによって、体内時計がリセットされます。

また、ダイエットにおいても朝食を抜くことはよくありません。

◾️就寝前のアルコールやカフェインは避ける

アルコールやカフェインには覚醒作用があるため、就寝前はなるべく避けるようにしましょう。

健康のためにも、ダイエットを成功させるためにも、睡眠は大切な要素となっています。睡眠の質を上げて、理想の体に近づけていきましょう！

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

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荏原中延駅から電車で5分のパーソナルジム

BEYOND 五反田店

東京都品川区東五反田2-3-3 AMビル 7F

JR五反田駅から徒歩3分

2024/7/20