【トレーニングの７大原則とは！？〜泉岳寺駅から徒歩で30分のトレーニングに基本が学べるパーソナルジム〜】

BEYOND 五反田店は、泉岳寺駅から徒歩で30分の場所にあります。

有酸素運動にはちょうど良い距離ですね！

〜トレーニングの７大原則のお話し〜

筋トレには7つの大原則があることをご存知ですか？

トレーニングの基本となりますので、知らない方はもちろん、忘れてしまった方も改めて思い出しましょう！

①過負荷（オーバーロード）の原則

普段の生活において味わうことのできない負荷を筋肉に与えないと、筋肉は成長しないということです！

②漸進性の原則

筋肉の成長に応じて扱う重量も増やしていかないと、さらなる筋肥大につながりづらいということです！

③反復性（継続性）の原則

不定期にトレーニングをするのではなく、定期的にトレーニングをおこなうことが大切ということです！

④特異性の原則

目的、目標に応じてトレーニングする種目や強度を変更する必要があるということです！

⑤意識性(自覚性）の原則

どの筋肉をどのようにうごかしているかを意識することで、トレーニングの効果は高くなるということです！

⑥個別性の原則

強度や姿勢、種目などは一律同じではなく、自分に合ったものを選択することが大切であるということです！

⑦全面性の原則

トレーニングする部位に偏りが出ないように、バランスよく鍛えることが大切ということです！

これらの原則を守って、理想的なトレーニングを実践していきましょう！

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

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泉岳寺駅から徒歩で30分のパーソナルジム

BEYOND 五反田店

東京都品川区東五反田2-3-3 AMビル 7F

JR五反田駅から徒歩3分

2024/08/13