食の仕組み〜西馬込駅から電車ですぐ通える筋トレが楽しくなるパーソナルジム〜

BEYOND 五反田店は、西馬込駅から電車で8分の場所にあります。

徒歩で通うにはちょうど良い距離ですね！

食の仕組みについて

食欲を抑制するホルモン→レプチン

接触による血糖値の上昇で脂肪細胞が刺激されることで分泌され満腹中枢にあるレプチンに働きかけ食欲を抑制します。

食欲を増進させるホルモン→グレリン

五感の刺激によって大脳を経由して胃から分泌されます。グレリンが分泌されると迷走神経を経由して摂食中枢が刺激され食欲につながります。

レプチンを上昇させ、グレリンの分泌を抑制することが大事です。

レプチンを上昇させるには、トランス脂肪酸が多いジャンクフードを控え、良質なタンパク質を摂取し睡眠を十分取ることと適度な運動が必要です。

グレリンの分泌が増加することで脳は空腹を知らせるシグナルを送ります。

高タンパクや高脂質、低糖質の食事は空腹感を減らしグレリンを下げる効果があります。

レプチンの分泌を上昇させる

1.ジャンクフードをやめ、野菜やフルーツを摂取する

2.運動をする

3.タンパク質をしっかり摂取する

4.睡眠をしっかりとる

グレリンの分泌を抑制する

1.筋トレなどの成長ホルモンが出る運動をする

2.オリゴ糖をしっかり摂取する

3.タンパク質をしっかりとる

4.糖質を減らし、脂質の摂取量を増やす

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

LINEのご登録はこちらの友達ID検索をお願いします！

LINE＠ID：＠112aoivb

西馬込駅から電車で8分のパーソナルジム

BEYOND 五反田店

東京都品川区東五反田2-3-3 AMビル 7F

JR五反田駅から徒歩3分

2024/8/15